一大早就到了健身房。看了看手机才9点啊，这不是比读书还准时吗池豆豆打了个哈欠，伸了个懒腰，刚伸到一半，看到一个穿着背心的女人走了进来。

    “池小姐您好，我是您今天的助教，你可以叫我。”上下打量了一下池豆豆的身材，还转着她占了一圈，“别驼背，腰肢起来，还是胖了点。”

    “亲，我的bi才183是偏瘦啊。”池豆豆这段时间努力减肥，终于把体重控制在了48kg，身高162，体重不过百，还胖

    “你是女艺人，你看看那个不是蚂蚁腰，直角肩的而且你体重是不大，但是你没肌肉啊，耐力也不行，去测量一下，看下体脂率。”指了指一旁的称。

    这个体重她还是很自信的，她就不信了，偏瘦还能脂肪多了

    看了一眼报告，原本就不怎么笑得脸，更黑了，“体脂率28，你知道吗脂肪是会膨胀的，同样重量的肌肉比脂肪要小很多。”

    “所以你给个结果吧”她又不是专业人士，和她咬文嚼字有啥意义吗关键是方案以及怎么在短时间内搞定，之后是不是再胖那就再说。

    “我会给你一份食谱，每天根据这个吃，我会让七七盯着你的，还有需要制定一份健身计划，不但需要保证你的核心力量，还需要锻炼你的耐力，我的意思就是接下来几天你会很累的。”说完这话，转身就去打印了。

    其实你只要给我最后那句就行可以不要自己的命吗

    池豆豆一个上午都在苦逼的耐力训练，汗流浃背了，还需要继续坚持，下午还有柔韧性训练以及力量训练，“姐，你确定不是要我去参加健美大赛”

    “你有时间说这话，还不如想

    想你之后的单项训练怎么办吧。”

    “但是我现在这样练成的肌肉，等我不练了不就又变成肥肉了吗我听说肚子和手臂都特别难减啊。”她才不被教练威胁呢，既然要做了，就做下去，不会因为自己不说话就少点计划的。

    直摇头，转身就看着她，“我说，你就不能坚持锻炼吗或者少吃点减个肥不可以吗凡事都需要坚持，难道你就为了这个节目你才锻炼的吗”

    “不然呢我是情愿饿死自己也不会锻炼的人，你看看我的细胳膊细腿的。”她举起手一个重心不稳，直接摔在了地上。

    “这个动作需要靠腰腹的力量，不是手，肚子绷住”完全不同情池豆豆是不是摔了一跤，自顾自地自己说了起来。

    “。”萧执南路过的时候，喊了一声，她一听忙变脸，原本绷着的脸。一下子转成笑脸，这速度绝对堪称川剧变脸。

    “七七，你不觉得她的脸皮这么一紧一松，会松驰吗”她这话让一边的七七都快笑起来了，她都不知道池豆豆还自带毒舌属性的

    “今天是什么安排”他走进健身房先是自己做了一套放松运动，看到一边在做平板支撑的池豆豆，“你确定你的姿势是对的吗”

    回头一看，喊了声“你屁股下去点，腰部用力。”

    这个不公平的对待为了啥看自己好欺负呗。

    敢怒不敢言，谁叫自己的现在我在人家手里呢，君子女子报仇十年都晚。

    “萧哥，今天上午是基础训练，下午是去泳池的有氧，您的话主要还是保持就好了我。”拿着计划给萧执南看，脸上都快笑出花来了。

    “她的计划呢，拿来我来看一下。”萧执南指了指一边的池豆豆，有些疑

    惑，但是他都开口了，直接把计划拿去，“她都没系统的训练吗有些杂乱啊。”

    “她哪哪都不好，所以各个位置都需要啊。”这么一说，池豆豆直接不平了，“谁哪哪都不好了呀，不就是没肌肉吗不就脂肪多一点吗我怎么就一无是处了起码我不胖，哎哟。”

    直接撑不住了，一下子趴在了地上，还想让她继续，“下午和我一起去游泳池吧游泳是有氧，对你有些用，你不会是旱鸭子吧”

    其实她是旱鸭子也无所谓，自己可以趁机教她一下，这样关系不就缓和了吗那她是不是会更加依赖自己一点，完美的计划。

    “我会啊，就是不怎么好，姿势丑的一x。”池豆豆如实说了，李岩推门进来，看到池豆豆趴地上，“你不是锻炼吗谁让你偷懒了。”

    池豆豆忽然演技爆发，装着抽泣的说“我会努力的，但是能不能不要虐待我呀，撑了好久也没休息，你看手都红了。”举起自己手，手掌的确红了，肘关节也有些发红。

    李岩瞧了瞧，他知道是有些势力的，但是这个圈里谁不势力你什么都没有还指望谁对你好呢

    “没有，李哥，我就是正常训练的，不信你问七七。”

    七七一脸懵，只是很呆呆地说“豆豆姐是训练了很久了，到现在还没喝水呢。”

    “我不是怕她水肿”

    “好了，争什么，七七给她拿水，把她的计划给我看看。”李岩才说完，萧执南已经伸手把计划给到他了，“给你吧。”

    李岩看了下，直皱眉，虽然他不知道健身相关的事情，但是可以看得出完全没用心的，对照了一下饮食表，“运动计划再做一份吧，下午让ka带一下他们去

    泳池吧。”

    一脸丧气，还狠狠瞪了一眼池豆豆，她又不是那种会受气的人，十分“小声”的说“七七，她刚刚是不是瞪我了会不会打击报复我，然后我累死呀。”

    七七也被瞪得有些毛毛的，也是站在池豆豆身边，“我也有些怕，反正是你训练。不是我我反正只负责监督的。”

    这个小没良心的，就不能和自己一条战线，忘记食谱的事情吗自己已经好久没吃想吃的东西了，对她来说已经是一种酷刑了，一定要想办法买些吃的回去。  ,请牢记:,免费最快更新无防盗无防盗